نظام الصيام المتقطع لوزن 85 كيلو
نظام الصيام المتقطع لوزن 85 كيلو، يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانوا من السمنة الزائدة لأجسامهم، والتي تعيق قدرتهم على تلبية احتياجاتهم الأساسية مقابلة مع الأشخـاص الذين يتمتعون بجسم رياضي وصحي، ولذلك بحث عدد كبير من الناس الذين يبلغ وزنهـم ما يقارب خمسة وثمانون كيلو جرام حول التعرف على النظام الخاص بهم فيما يتعلق بالصيـام المتـقطع، وفي هذه السطور القليلة القادمة عبر بوابة موقع معلومتك، يسعدنا أن نوافيكم متابعينا الأعزاء بجميع المعلومات المتعلقة بهذا السؤال المطروح من قبـلكم.
نظام الصيام المتقطع لوزن 85 كيلو
تعتبر الصحة التي يتمتع فيها الانسان واحدة من أكبر النعم التي يجب أن يحمد الله عز وجل عليها، وما عليه أن يفعله سوى أن يحافظ عليها، من أجل عدم تعرضه لأي أمراض، وذلك من خلال اتباع النظام الغذائي الصحي، والابتعاد عن الأطعمة التي من شأنها أن تضر بصحته، بالاضافة إلى ممارسة أحد أنواع الرياضة بشكل مستمر، ولذلك نجد بأن الأشخاص الذين لديـهم جسم غير صحي يبحثون عن الطرق التي تمكنهم من خسارة أوزانهم، وكان هناك طريقـة تدور حول صيام بعض ساعات اليوم، مثل التالي:
الصيام لمدة 12 ساعة:
يجب الامتناع عن الأكل لمدة اثنى عشر ساعـة كل يوم، وذلك لقدرته على حرق الدهون المخزنة، وبالتالي تحويلها إلى طاقة، وهي مناسبة جداً، لأن فترة الصيام قصيرة، وبالتالي يمكن أن يتبع الشخص الصيام من الثامنة صباحاً، وحتى الثامنة مساءً، ويقوم بتناول وجبة العشاء، والافطار في الصباح.
الصيام لمدة 16 ساعة:
من لم يحصل على نتيجة من صيام 12 ساعة يمكنه أن يتبع هذا النظام، وهو كالتالي:
الافطار الساعة الثانية عشر ظهراً، والعشاء الساعة الثامنة مساءً.
نصائح للحصول على صيام متقطع ناجح
لكي تكون الطريقة المتبعة في الصيام المتقطع لإنقاص الوزن صحيحة وناجحة، هناك مجموعة من النصائح والارشادات التي يجب اتباعها وهي كالتالي:
- تناول القهوة السادة دون اضافة السكر عليها.
- شرب المياه والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، مثل المكسرات، والأسماك.
- تناول وجبتين خلال اليوم.
- تناول الأطعمـة منخفضة السعرات الحرارية، مثل الخضروات، والفواكه، والفشار.
