رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع عالم حواء تجربتي
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع عالم حواء تجربتي، يعاني الكثيـر من الناس بشكل مستمر من السمنة الزائدة مما يؤثر على نشاطهم وسلوكهم ويجعلهم في حالة بدنية سيئة، ولهذا يلجئوا باستمرار إلى الحصول على بعض الوصفات العلاجية واتباع نظام غذائي صحي يساعدهم على تقليص وزنهم، وبما أننا مقبلون على شهر رمضان والذي يعتبر من الشهور الفضيلة التي يتقرب فيها العبد من ربه بالصيام والصلاة، يرغب العديد من الأشخاص الحصول على طريقة تؤلهم ليتمكنوا من خسارة سبعة كيلوات اسبوعياً في هذا الشـهر.
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع عالم حواء تجربتي
يقوم عدد كبير من الأشخاص وخاصة النساء بسرد قصصهم وتجاربهم حول الأسلوب الذي اتبعوه وساعدهم على تخسيس أوزانهم في شهر رمضان، ويرجع ذلك لأن الصيـام لأكثر من ثلاثة عشر ساعة يومية يساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون، ولكن هناك بعض الأغذية الواجب اتباعها خلال السحور، والإفطار، ومن بين التجربـات التي تساعد على خسـارة 7 كيـلو من الوزن في اسبوع تشير إلى اتباع النظام الغذائي التالي:
- تناول التمر، واللبن على السحور.
- القيام بالافطار على تمر، وكوب من الماء.
- أداء صلاة المغرب بعد تناول الماء والتمر بشكل مباشر.
- عدم تناول أي طعام يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، أو الدهون، والزيوت عند الإفطار.
- تناول طعام يحتوي على البروتين الخالي من الدهون.
- بعد الانتهاء من الإفطار يجب شرب أي مشروب حارق للدهون.
- عدم تناول الحلويات، والسكريات.
- محاولة تقليل كمية الافطار من أجل تعويد المعدة على نسبة قليلة من الطعام وبالتالي الشعور بالشبع.
الأطعمة التي تساعد على نقص الوزن في شهر رمضان
كثير من الناس يفرطون في تناول الأطعمة الغير سليمة للجسم خلال شهر رمضان وذلك بعد صيامهم عدة ساعات والشعور بالجوع، مما يفقدهم التركيز في بناء جسم صحي ورياضي، وكما نعلم بأنه في حال أراد الشخص خسارة بعض وزنه عليه اتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة، ولهذا من الأطعمة التي يجب أن تتوافر على مائدة الافطار والسحور ما يلي:
- سلطة الخضار
- الزبادي قليل الدسم
- التمر
- الفواكه
- صدر الدجاج، وصدر الحبش
- مشروبات حرق الدهون، مثل الزنجبيل، والقرفة، والينسون، وغيرها
- البعد عن الأطعمة المليئة بالزيوت، والدهون، والأرز
